[...] (i inne podobne) wykonane poprawnie technicznie (ciężar nie za wielki, opierasz się na całych stopach, czyli w żadnym wypadku nie odrywasz pięt, trzymasz grzbiet prosto, kolana idą dokładnie po linii, w której ustawione są stopy, siadasz głęboko, ale nie odbijasz się na samym dole ruchu) - będą realnie leczyć stawy, więzadła i kości - ćwicząc [...]
[...] pomóc i panikuje ciągle, że mam już bardzo nisko brzuch i pewnie będe zaraz rodzić (zaczał się 37 tydzień). Ja tego nie widze, ale jak chodze boli mnie podbrzusze i kolana. Nawet jak siedze czuje jakby mi się nogi w kroku rozchodziły i mam problem zeby je złączyć, jak po porządnym treningu z przysiadami sumo %-) Poza tym łatwiej mi się [...]
17.05 środa Aktywność Krótki spacer i tym razem bez schodów, muszę oszczędzać kolana. Te spacery póki co wystarczają, żeby zmęczyć nogi, później ledwo chodzę i siedzę, ale trzeba zacząć coś ćwiczyć, bo góra nic nie robi ;-) Od czerwca powinnam mieć więcej czasu, bo teraz będą goście i kilka spotkań rodzinnych. Dieta - chleb żytni, masło, indyk, [...]
[...] trzymać i w sumie są tylko na ozdobę. Biega się ok, nie zauważam jakiejś większej różnicy w tejpie, czy bez.. Nie boli. Zresztą teraz boli mnie bardziej wewnętrzna strona kolana, ale nie w czasie biegu, a np za długo posiedzę z lapkiem na kolanach ze źle wywiniętą nogą. Ogólnie pozbywam się nawyków, które mogą wpływać na te bóle. Wywijanie nóg [...]
[...] jeśli postanowi się rozpaść z lekka się wkurzę ;-) -------------------------------------------------------------- 04. 05.2015 Pływano Tak na luzie. Musiałam rozmasować tył kolana, bo po rowerze coś się chyba upomina o masaż. Ponadto skutecznie przepłukałam sobie zatoki ucząc się nawrotów ;-) [...]
Właśnie! No bo skądś ja musiałam wiedzieć, że tak je mam zrobić, musiałam patrzeć w atlas, bo od niego zaczynałam. A tamte wydają mi się takie jakby łatwiejsze. Na pewno kolana są całe :->
DNT - 2100 kcal Jutro DT, a kolana wciaz bola po ostatnich przysiadach. Wybieram sie na silownie poranna pora, bo wieczorami dostac sie do sztangi czy hantli nie mozna (przetestowane na wlasnej skorze). W strefie wolnych ciezarow paruje testosteron, sie wysyla smsy, bicki do luster pompuje i porownuje. W damskiej czyta sie kolorowe pisemka [...]
Te foto z poprzedniej strony - kulturystyczna klasyka. Jako jedyny popieprza po macie w wysokich butach i to z takimi podpietkami, ze ma kolana w polowie cudzego uda, a garba na podbiciu, jakby byl w szpilkach. Co Ci kulturysci maja w bani... lepiej mate zniszczyc, byle nie wyjsc na malucha. Wiele mozna zarzucic BDH, gosc jest posmiewiskiem na [...]
[...] Wykroki chodzone 2s 20powt Super seria Wyprosty i uginanie leżąc 3s 15powt MC 1s 15powt (nie dałem rady już zrobić kolejnych 3 serii bo nie mogłem ustać na nogach , kolana mi uciekały do tyłu i nie mogłem się skupić na pracy dwugłowych ) Uginanie jednonóż stojąc 3s 20-15powt Brzuszki z obciążeniem 3s 20-15powt Brzuszki na ławce skośnej [...]
[...] na którym mógłbym biegać chodź nie jest on zbytnio wyboisty.. to już sam nie wiem, czy ten bieg, jazda, worek, (ostatni czasy robiłem coś takiego, że 2x sprint w miejscu kolana do kontu prostego przez 120s i 2x kolanami na przemian do piersi co sekundę zmiana kolana przez 125s), nie wiem może ten bieg przemienny? Wkoło bieżni.. Tylko też nie [...]
[...] zerwałem więzadło krzyżowe przednie. Wcześniej trenowałem kickboxing a po kontuzji boks i obecnie bjj. Rekonstrukcji nie miałem wcale. Odpowiedź - sprawność Twojego kolana to kwestia indywidualna. Ja przez tyle lat trenując różne sporty, w tym sw nie miałem problemów z kolanem. Mój znajomy od czasu zerwania i pierwszej rekonstrukcji, [...]
[...] IR 10-10-8-8-8 Uginanie ze sztangą 15kg 12-12-10-10 szrugsy 50kg 15-15-15 brzuch skosy z kettlem+plank 55s 3 serie W MC mniejszy ciężar bo skupiłem się na technice - żeby kolana sie do środka nie schodziły do 80kg bez problemu na 85 już musiałem o tym myślec Uginanie Ok Negatywy - ciężkie jest to cwiczenie w ostatniej seri już troche za [...]